Hvor mange kalorier er det i Papaya?

Papaya er en tropisk frukt som er kjent for sin søte smak og saftige tekstur. Den er populær i mange deler av verden, både som snacks og i salater. Når det gjelder kaloriinnhold, inneholder papaya 47 kalorier per 100 gram. Dette gjør den til et relativt lett valg for de som ønsker å nyte frukt uten å tilføre for mange kalorier.

Næringsinnhold i papaya

For hver 100 gram papaya får du 0,7 gram protein, 9,5 gram karbohydrater og 0,3 gram fett. Dette gir en god balanse av næringsstoffer, selv om papaya er spesielt kjent for sitt høye innhold av vitaminer og mineraler. En typisk porsjon papaya, ifølge Matvaretabellen, er 250 gram. I en slik porsjon får du 118 kalorier, 1,8 gram protein, 23,8 gram karbohydrater og 0,8 gram fett.

Bruk av papaya i kostholdet

Papaya kan brukes på mange forskjellige måter i kostholdet. Den kan spises rå, brukes i smoothies, eller tilsettes i fruktsalater. Du kan også bruke den i matlaging, for eksempel i sauser eller marinader. Papaya er allsidig, og dens søte smak passer godt sammen med både søte og salte retter.

For de som er interessert i tørket papaya, er det viktig å merke seg at kaloriinnholdet kan variere. Tørket frukt har ofte høyere kaloriinnhold på grunn av redusert vanninnhold. Det er derfor lurt å sjekke spesifikke næringsverdier for tørket papaya hvis du inkluderer det i kostholdet ditt.

Husk at når du inkluderer papaya i kostholdet ditt, kan det være lurt å variere med andre frukter for å få et bredt spekter av næringsstoffer. Papaya er en deilig og næringsrik frukt som kan bidra til et balansert kosthold.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	47 kcal
Protein	0,7 g
Karbohydrat	9,5 g
hvorav sukkerarter	9,5 g
Kostfiber	2 g
Fett	0,3 g
hvorav mettede fettsyrer	0,1 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Papaya, rå	47	0,7 g
Hyllebær, rå	47	0,7 g
Bærmiks, fryst	47	0,9 g
Multer, molter, rå	46	1,6 g
Eple, Ingrid Marie, rå	48	0 g
Eple	48	0 g
Eple, uspesifisert, rå	46	0 g