Hvor mange kalorier er det i Lange?

Det er 72 kalorier i 100 gram rå lange, og en typisk porsjon på 270 gram gir 194 kalorier. Lange er en fisk med høy proteinkilde, som inneholder 17,5 gram protein per 100 gram. I tillegg har den svært lavt innhold av karbohydrater og fett, noe som gjør den til et populært valg for mange som ønsker å inkludere fisk i kostholdet.

Næringsinnhold i lange

Når du ser på næringsinnholdet i lange, er det viktig å merke seg at den er nesten fettfri, med bare 0,2 gram fett per 100 gram. Karbohydratinnholdet er også 0 gram, noe som gjør lange til en utmerket proteinkilde uten ekstra kalorier fra fett og karbohydrater. Dette kan være gunstig for de som ønsker å holde kaloriinntaket lavt samtidig som de får i seg nødvendig protein.

Typisk porsjon og kalorier

En typisk porsjon lange ifølge Matvaretabellen er 270 gram. I denne porsjonen får du 194 kalorier, 47,3 gram protein, 0 gram karbohydrater og 0,5 gram fett. Dette gjør lange til en næringsrik og mettende fisk, perfekt for både lunsj og middag.

For de som er opptatt av kostholdet sitt, kan lange være et godt valg. Den kan tilberedes på mange måter, enten stekt, grillet eller bakt, og passer godt sammen med ulike tilbehør som grønnsaker eller salater.

Det er også viktig å huske at fisk generelt er en viktig del av et balansert kosthold. Lange kan bidra til variasjon og smak i måltidene dine.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	72 kcal
Protein	17,5 g
Karbohydrat	0 g
hvorav sukkerarter	0 g
Kostfiber	0 g
Fett	0,2 g
hvorav mettede fettsyrer	0 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Lange, rå	72	17,5 g
Reker, i lake, avrent	72	14,8 g
Alaska pollock, rå	72	16,4 g
Sommerrull, med reker, nudler og grønnsaker	72	4,6 g
Blåskjell, rå	73	13,8 g
Snøkrabbe, rå	71	15,6 g
Fiskepudding	70	8,7 g