Hvor mange kalorier er det i Nektarin?

En nektarin inneholder 40 kcal per 100 g, noe som gjør den til en lett og frisk frukt. Denne saftige frukten er ikke bare velsmakende, men også et populært valg for mange som ønsker en sunn snack. Nektariner er en variant av fersken, og de har en glatt skall og en søt, aromatisk smak.

Næringsinnhold i nektarin

Per 100 g nektarin finner du følgende næringsinnhold: protein 0,8 g, karbohydrat 7,8 g og fett 0,3 g. Dette viser at nektarinen er lav på fett og har en moderat mengde karbohydrater. Den typiske porsjonen av nektarin ifølge Matvaretabellen er 115 g, noe som gir deg en smakfull og tilfredsstillende snack.

Bruk av nektarin i kostholdet

Nektariner kan brukes på mange måter i kostholdet. De kan spises rå, tilsettes i salater, eller brukes i smoothies for å gi en søt smak. Du kan også bruke nektariner i bakverk eller som topping på yoghurt. Uansett hvordan du velger å bruke dem, er de en deilig og næringsrik frukt.

For å få en bedre oversikt over næringsinnholdet i nektariner, kan du se tabellen nedenfor:

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	40 kcal
Protein	0,8 g
Karbohydrat	7,8 g
hvorav sukkerarter	7,8 g
Kostfiber	2 g
Fett	0,3 g
hvorav mettede fettsyrer	0 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Nektarin, rå	40	0,8 g
Klementin, rå	40	0,9 g
Rognebær, rå	40	0,7 g
Bjørnebær, rå	41	1,3 g
Kirsebær, rå	41	0,7 g
Appelsin	41	0,9 g
Eple, Granny Smith, Golden Delicious, rå	41	0 g

Husk at nektariner, som all annen frukt, er best når de er ferske. De kan være en fin del av et variert kosthold, og de gir deg muligheten til å nyte noe søtt uten å gå på kompromiss med helsen.