Hvor mange kalorier er det i Mandler?

Mandler er en populær type nøtt med høyt kaloriinnhold. Mandler inneholder 601 kalorier per 100 gram. En typisk porsjon på 60 gram gir 361 kalorier. Dette gjør mandler til en energirik matvare, som ofte brukes som snacks eller i ulike retter.

Næringsinnhold i mandler

I tillegg til kalorier, er mandler også rike på proteiner, karbohydrater og fett. Per 100 gram får du 21,2 gram protein, 6,6 gram karbohydrater og 52,1 gram fett. Mandler er derfor en god kilde til sunt fett og kan være en del av et balansert kosthold.

Typisk porsjon og bruk

En typisk porsjon mandler ifølge Matvaretabellen er 60 gram, som tilsvarer omtrent en desiliter. Denne porsjonen gir 12,7 gram protein, 4 gram karbohydrater og 31,3 gram fett. Mandler kan spises alene, eller brukes i salater, bakverk og andre retter for å tilføre smak og tekstur.

For de som er interessert i næringsinnholdet, er det nyttig å vite at mandler også inneholder viktige vitaminer og mineraler, selv om vi ikke går inn på spesifikke helsepåstander. Hvis du har spørsmål om kosthold eller ernæring, anbefales det å snakke med en lege eller klinisk ernæringsfysiolog.

For mer detaljert informasjon om næringsinnholdet i mandler, se tabellen nedenfor.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	601 kcal
Protein	21,2 g
Karbohydrat	6,6 g
hvorav sukkerarter	6,6 g
Kostfiber	11 g
Fett	52,1 g
hvorav mettede fettsyrer	4,1 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Mandler	601	21,2 g
Mandler, skåldet	600	21,4 g
Cashewnøtter, saltet	604	18 g
Peanøtter	594	25,8 g
Cashewnøtter	592	18,2 g
Pistasjnøtter	589	21,6 g
Cashewnøttpålegg, hjemmelaget	589	17,9 g