Hvor mange kalorier er det i Mais?

Mais er en populær grønnsak som brukes i mange retter, og den er kjent for sin søte smak og sprø konsistens. Men hvor mange kalorier er det egentlig i mais? Ifølge Matvaretabellen inneholder mais 88 kalorier per 100 gram. Dette gjør mais til et relativt lavkalorivalg, noe som kan være gunstig for de som ønsker å inkludere flere grønnsaker i kostholdet.

En typisk porsjon mais er 70 gram, som tilsvarer omtrent en desiliter. I denne porsjonen får du 62 kalorier, 1,8 gram protein, 10,8 gram karbohydrater og 0,8 gram fett. Dette gjør mais til et allsidig tilskudd til salater, gryteretter og som tilbehør til hovedretter.

Næringsinnhold i mais

Mais er ikke bare kalorifattig, den har også et variert næringsinnhold. Den inneholder 2,6 gram protein, 15,4 gram karbohydrater og 1,1 gram fett per 100 gram. Dette gjør den til en god kilde til energi og næringsstoffer. Mais kan også bidra med fiber, som er viktig for fordøyelsen.

Bruk av mais i matlaging

Mais kan brukes på mange måter i matlaging. Den kan kokes, grilles, eller brukes som ingrediens i salater og supper. Hermetisk mais er også en praktisk løsning, da den er lett tilgjengelig og kan brukes direkte fra boksen. Når det gjelder hermetisk mais, er kaloriinnholdet likt som fersk mais, så du kan enkelt inkludere dette i kostholdet ditt.

For de som lurer på kaloriene i en boks med mais, er det viktig å sjekke etiketten, men generelt vil en boks inneholde omtrent samme kaloriinnhold som fersk mais. Mais er også tilgjengelig i flere varianter, inkludert gigant mais, som kan ha litt forskjellig næringsinnhold. Uansett hvilken type mais du velger, kan den være et smakfullt og næringsrikt tillegg til måltidene dine.

Sammenlignet med lignende matvarer