Hvor mange kalorier er det i Alfalfaspirer?

Alfalfaspirer inneholder 18 kalorier per 100 gram. En typisk porsjon på 20 gram gir 4 kalorier. Dette gjør alfalfaspirer til et lett alternativ for de som ønsker å tilføre noe ekstra til måltidene uten å få i seg for mange kalorier.

Næringsinnhold i alfalfaspirer

I tillegg til kaloriene, inneholder alfalfaspirer 3,3 gram protein, 0,2 gram karbohydrater og 0 gram fett per 100 gram. Dette gjør dem til en kilde til protein som kan være nyttig i ulike retter. Alfalfaspirer kan brukes i salater, smørbrød eller som garnityr på ulike retter.

Hvordan bruke alfalfaspirer i kostholdet

Alfalfaspirer kan enkelt inkluderes i kostholdet. De kan tilsettes i salater for ekstra tekstur, eller brukes i wraps og sandwicher. Du kan også bruke dem som topping på supper eller i smoothies for å gi en ekstra crunch. Den milde smaken gjør at de passer godt sammen med mange ulike ingredienser.

For å få mest mulig ut av alfalfaspirer, er det lurt å oppbevare dem i kjøleskapet og bruke dem innen kort tid etter kjøp for å bevare sprøheten. De er en utmerket kilde til variasjon i kostholdet, og kan bidra til å gjøre måltidene mer interessante.

Du kan finne alfalfaspirer i helsekostbutikker eller supermarkeder, ofte i ferskvaredisken. Pass på å sjekke kvaliteten før du kjøper, for å sikre at de er friske og sprø.

For mer informasjon om næringsinnhold og bruksområder, kan du se på Matvaretabellen.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	18 kcal
Protein	3,3 g
Karbohydrat	0,2 g
hvorav sukkerarter	0,2 g
Kostfiber	2 g
Fett	0 g
hvorav mettede fettsyrer	0 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Alfalfaspirer, rå	18	3,3 g
Vannkastanjer, hermetisk	38	0,9 g
Kokosmelk, mager, hermetisk	72	0,6 g
Kastanjer, ristede	184	3,2 g
Kokosmelk, hermetisk	209	2 g
Nøttestek	273	8 g
Fennikelfrø	327	15,8 g