Hvor mange kalorier er det i Oliven?

Oliven, spesielt grønne oliven, inneholder 151 kalorier per 100 gram. De er populære i mange retter og kan brukes både som snacks og som ingrediens i salater og tapas. Oliven har en karakteristisk smak og kan variere i type, men næringsinnholdet er ganske likt blant de forskjellige variantene.

Næringsinnhold i oliven

Per 100 gram grønne oliven får du 151 kalorier, 1 gram protein, 0,5 gram karbohydrat og 15,3 gram fett. Dette gjør oliven til en energirik matvare, hvor fettet hovedsakelig er sunt fett. En typisk porsjon oliven, ifølge Matvaretabellen, er 50 gram, som gir 76 kalorier, 0,5 gram protein, 0,3 gram karbohydrat og 7,7 gram fett.

Oliven i forskjellige varianter

Det finnes mange varianter av oliven, inkludert svarte oliven, olivenolje og oliven i lake. Næringsinnholdet kan variere noe mellom disse, men grønne oliven er en av de mest kjente. Hvis du er interessert i kaloriinnholdet i olivenolje eller andre typer oliven, kan det være lurt å sjekke spesifikke kilder, da de kan ha ulikt innhold.

Bruk av oliven i kostholdet

Oliven kan være en smakfull tillegg til salater, pasta og pizza. De kan også nytes alene som snacks. Husk at selv om oliven er næringsrike, er det viktig å ha variasjon i kostholdet. Hvis du har spesifikke kostholdsbehov eller spørsmål om helse, anbefales det å snakke med lege eller klinisk ernæringsfysiolog.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	151 kcal
Protein	1 g
Karbohydrat	0,5 g
hvorav sukkerarter	0,5 g
Kostfiber	3 g
Fett	15,3 g
hvorav mettede fettsyrer	2 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Oliven, grønne, pickles	151	1 g
Kassava, rå	159	1,4 g
Pastinakkpuré	142	1,9 g
Persillerotpuré	138	2,1 g
Tomater, soltørkede, innlagte i olje, avrent	165	9,4 g
Kokebanan, melbanan, plantain, rå	132	1,3 g
Oliven, grønne, med paprikafyll	130	0,6 g