Solsikkefrø, kalorier og næringsinnhold
Solsikkefrø inneholder rundt 621 kcal per 100 g, med 24,2 g protein, 3,6 g karbohydrat og 54,4 g fett.
Næringsinnhold (per 100 g)
| Energi | 621 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,2 g |
| Karbohydrat | 3,6 g |
| hvorav sukkerarter | 3,4 g |
| Kostfiber | 10 g |
| Fett | 54,4 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 5,4 g |
Solsikkefrø inneholder rundt 621 kcal per 100 g, og er en næringsrik kilde til protein og sunt fett. Med 24,2 g protein og 54,4 g fett, hvorav 5,4 g er mettede fettsyrer, er solsikkefrø et godt valg for de som ønsker å øke proteininntaket.
Frøene har også 3,6 g karbohydrat, hvorav 3,4 g er sukkerarter, samt 10 g kostfiber. En typisk porsjon av solsikkefrø er 55 g, som gir en god mengde næringsstoffer til salater, smoothies eller som snacks.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i solsikkefrø?
Solsikkefrø inneholder 621 kcal per 100 g.
Hva er næringsinnholdet i solsikkefrø?
Solsikkefrø har 24,2 g protein, 54,4 g fett og 10 g kostfiber per 100 g.
Sammenlign med andre matvarer i samme gruppe
| Matvare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Solsikkefrø | 621 | 24,2 g |
| Smørkrem, med hard margarin | 522 | 1,5 g |
| Gresskarkjerner | 585 | 36,3 g |
| Sesamfrø, med skall | 595 | 19,6 g |
| Mandelmel | 603 | 22,4 g |
| Sesamfrø, uten skall | 633 | 22,7 g |
| Kokosmel | 648 | 6,5 g |
Hele gruppen som sammenligningstabell: Kornprodukter.
Kilde og metode
Næringsinnholdet kommer fra Matvaretabellen, den offisielle norske matvaredatabasen som Mattilsynet gir ut i samarbeid med Helsedirektoratet og Universitetet i Oslo. Verdiene er oppgitt per 100 g og avrundet. Mattilsynet har ikke medvirket til denne siden.
Oppdatert 2026-08-11. Verdiene er veiledende: sort, opprinnelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og lisenser · Åpne data (JSON)