Havål, rå, kalorier og næringsinnhold
Havål, rå inneholder rundt 119 kcal per 100 g, med 18 g protein, 0 g karbohydrat og 5,2 g fett.
Næringsinnhold (per 100 g)
| Energi | 119 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Karbohydrat | 0 g |
| hvorav sukkerarter | 0 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 5,2 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 1,2 g |
Havål, rå inneholder rundt 119 kcal per 100 g, og er en god kilde til protein med 18 g per 100 g. Denne fisken har et fettinnhold på 5,2 g, hvorav 1,2 g er mettede fettsyrer. Havål er derfor et godt valg for deg som ønsker en proteinrik og relativt magert alternativ i kostholdet.
En typisk porsjon av havål er 175 g, noe som gir deg en smakfull og næringsrik middag. Den kan tilberedes på mange måter, for eksempel grillet, stekt eller i gryteretter. Havål passer godt sammen med grønnsaker og poteter, og kan være en del av et variert kosthold.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i havål, rå?
Havål, rå inneholder 119 kcal per 100 g.
Hvor mye protein er det i havål, rå?
Havål, rå har 18 g protein per 100 g.
Sammenlign med andre matvarer i samme gruppe
| Matvare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Havål, rå | 119 | 18 g |
| Rogn, torsk, rå | 116 | 23,2 g |
| Akkar, tiarmet blekksprut, kokt | 117 | 22,6 g |
| Fiskeboller, avrent, hermetisk | 120 | 9,5 g |
| Fiskegrateng, kjøpt | 120 | 7,6 g |
| Kveite, hellefisk, rå | 123 | 17 g |
| Uer, kokt | 123 | 21,4 g |
Hele gruppen som sammenligningstabell: Fisk og skalldyr.
Kilde og metode
Næringsinnholdet kommer fra Matvaretabellen, den offisielle norske matvaredatabasen som Mattilsynet gir ut i samarbeid med Helsedirektoratet og Universitetet i Oslo. Verdiene er oppgitt per 100 g og avrundet. Mattilsynet har ikke medvirket til denne siden.
Oppdatert 2026-08-11. Verdiene er veiledende: sort, opprinnelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og lisenser · Åpne data (JSON)