Hvor mange kalorier er det i Psylliumfrø?

Psylliumfrø, også kjent som loppefrø, er en kilde til kostfiber og brukes ofte i kostholdet for å øke fiberinntaket. Ifølge Matvaretabellen inneholder psylliumfrø 206 kalorier per 100 gram. Dette gjør dem til et lavkalori alternativ for de som ønsker å inkludere mer fiber i kostholdet.

Næringsinnholdet i psylliumfrø

I tillegg til kaloriene, har psylliumfrø et interessant næringsinnhold. Per 100 gram inneholder de 1,2 gram protein, 10 gram karbohydrater og 0,5 gram fett. Dette gjør dem til en god kilde for de som ønsker å øke fiberinntaket uten å tilføre mye fett eller kalorier.

Bruksområder for psylliumfrø

Psylliumfrø kan brukes på flere måter i matlaging. De kan tilsettes smoothies, yoghurt eller bakverk for å øke fiberinnholdet. Det er viktig å huske på at psylliumfrø absorberer væske, så det kan være lurt å drikke rikelig med vann når du bruker dem.

For de som er nysgjerrige på hvordan psylliumfrø kan passe inn i deres kosthold, anbefales det å eksperimentere med små mengder først. Det kan være lurt å konsultere med en ernæringsfysiolog for å finne ut hva som passer best for deg.

Her er en oversikt over næringsinnholdet i psylliumfrø:

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	206 kcal
Protein	1,2 g
Karbohydrat	10 g
hvorav sukkerarter	0 g
Kostfiber	78 g
Fett	0,5 g
hvorav mettede fettsyrer	0 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Psylliumfrø, loppefrø	206	1,2 g
Glassnudler, kokt	210	0,1 g
Nudler, med krydder, kokt	211	4,7 g
Pasta, grønn, fersk, rå	225	9,6 g
Wraps, glutenfri, Bfree	230	6 g
Risnudler, kokt	180	2,7 g
Pasta, naturell, fersk, rå	240	10 g