Erter, kalorier og næringsinnhold
Erter inneholder rundt 65 kcal per 100 g, med 4,9 g protein, 6 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Næringsinnhold (per 100 g)
| Energi | 65 kcal |
|---|---|
| Protein | 4,9 g |
| Karbohydrat | 6 g |
| hvorav sukkerarter | 4,1 g |
| Kostfiber | 9 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettede fettsyrer | 0,1 g |
Erter inneholder rundt 65 kcal per 100 g, og er en utmerket kilde til kostfiber. Med 9 g kostfiber per 100 g, bidrar de til et balansert kosthold. Erter har også 4,9 g protein og 6 g karbohydrat, hvorav 4,1 g er sukkerarter.
De passer godt i salater, supper eller som tilbehør til hovedretter. En typisk porsjon er en desiliter, som veier omtrent 60 g. Dette gir deg et næringsrikt alternativ med lite fett, kun 0,4 g per 100 g, hvorav 0,1 g er mettede fettsyrer.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i erter?
Erter inneholder 65 kcal per 100 g.
Hvor mye protein er det i erter?
Erter har 4,9 g protein per 100 g.
Sammenlign med andre matvarer i samme gruppe
| Matvare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Erter | 65 | 4,9 g |
| Bønner, i chilisaus, hermetisk | 62 | 4,5 g |
| Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk | 63 | 3,7 g |
| Erter, grønne, hermetisk, avrent | 64 | 4,3 g |
| Paprika- og kikertpålegg, kjøpt | 67 | 5 g |
| Svarte bønner, hermetisk | 70 | 6,6 g |
| Kidneybønner, røde, hermetisk | 73 | 6,1 g |
Hele gruppen som sammenligningstabell: Belgfrukter.
Kilde og metode
Næringsinnholdet kommer fra Matvaretabellen, den offisielle norske matvaredatabasen som Mattilsynet gir ut i samarbeid med Helsedirektoratet og Universitetet i Oslo. Verdiene er oppgitt per 100 g og avrundet. Mattilsynet har ikke medvirket til denne siden.
Oppdatert 2026-08-11. Verdiene er veiledende: sort, opprinnelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og lisenser · Åpne data (JSON)