Hvor mange kalorier er det i Smoothie?

En smoothie inneholder omtrent 63 kalorier per 100 gram, noe som gjør den til en populær drikke. Smoothies er en enkel måte å få i seg frukt og grønnsaker på, og de kan varieres i det uendelige. I denne artikkelen ser vi nærmere på kaloriinnholdet i smoothie, samt hva som påvirker dette.

Kalorier i smoothie

Kaloriinnholdet i en smoothie kan variere avhengig av ingrediensene som brukes. For eksempel, en grønn smoothie har et kaloriinnhold på 63 kcal per 100 gram. En typisk porsjon, som er et stort glass på 320 gram, gir 202 kcal. I tillegg inneholder denne porsjonen 5,8 gram protein, 36,8 gram karbohydrater og 2,6 gram fett.

Variasjoner av smoothie

Det finnes mange varianter av smoothie, og kaloriinnholdet kan endres basert på hva du tilsetter. For eksempel, hvis du bruker banan, kan kaloriinnholdet øke. Smoothie bowls og andre varianter kan også ha forskjellig kaloriinnhold avhengig av ingrediensene. Det er viktig å være oppmerksom på hva du blander inn, da dette kan påvirke det totale kaloriinnholdet.

For å få en bedre oversikt over kaloriinnholdet i forskjellige typer smoothies, kan det være nyttig å se på Matvaretabellen fra Mattilsynet. Her finner du detaljerte opplysninger om ulike ingredienser og hvordan de påvirker kaloriinnholdet i smoothie.

Uansett hvilken smoothie du velger, kan det være lurt å tenke på balansen mellom næringsstoffene. En smoothie kan være en del av et variert kosthold, men vær oppmerksom på porsjonsstørrelser og ingredienser.

Næringsstoff	Per 100 g
Energi	63 kcal
Protein	1,8 g
Karbohydrat	11,5 g
hvorav sukkerarter	9,3 g
Kostfiber	2 g
Fett	0,8 g
hvorav mettede fettsyrer	0,2 g

Sammenlignet med lignende matvarer

Matvare	kcal / 100 g	Protein
Smoothie, grønn	63	1,8 g
Sjokolademelk, av pulver og lettmelk	63	3,6 g
Sterkøl, bokkøl, 6,5 vol-% alkohol	63	0,7 g
Sjokolademelk, Sjokomelk	62	4 g
Vin	64	0,1 g
Smoothie, juice, banan og bær	64	0,9 g
Havrebasert drikke, med kalsium og vitamin D	61	1,3 g